現(xiàn)代生活追求的是健康養(yǎng)生，所以現(xiàn)代人都提倡美容養(yǎng)顏，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人體內(nèi)一般情況下有3kg~25kg的垃圾，主要分布在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關(guān)節(jié)及其他器官和細(xì)胞中，如果每天不及時(shí)清理體內(nèi)的垃圾，那么垃圾就會(huì)積存在體內(nèi)危害人體健康，所以我們正常情況下每天都要及時(shí)給自己的身體排毒，這樣身體才會(huì)變得健康而具有活力。

1、核桃排毒

“我的秘訣是早餐，它就是一天正能量的開(kāi)始。只需要每天早上吃幾顆核桃，都不用減肥，就能保持身材，順便規(guī)律排毒。”

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)。它可以潤(rùn)腸通便，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，防止細(xì)胞老化，因此能有效地改善記憶力、通便排毒，起到延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足夠了，同時(shí)要減少其它脂肪的攝入。食用核桃連皮吃會(huì)更加有益。

2、運(yùn)動(dòng)排毒

“我是運(yùn)動(dòng)狂，排毒首選必須是運(yùn)動(dòng)。即使工作再忙，我也堅(jiān)持每天都去健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。演員無(wú)法做到健康作息，就只能依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體了。”

運(yùn)動(dòng)排毒最直接的體現(xiàn)是出汗，身體的毒素可以通過(guò)體液的喪失來(lái)排出。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能刺激體內(nèi)的器官及激素，調(diào)整身體機(jī)能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)健康的體魄。

3、粗糧排毒

“在家我會(huì)隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類(lèi)的粗糧粥。吃粗糧對(duì)身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。”

粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細(xì)膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進(jìn)飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內(nèi)的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細(xì)搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。