痛經(jīng)對(duì)于成年女性朋友來說，是一件非常痛苦的事情。痛經(jīng)也是許多女性朋友經(jīng)常遇到的生理問題，痛經(jīng)也是女性最常見的婦科疾病之一，通常表現(xiàn)癥狀為下腹部疼痛、墜脹、腰痛等等，給女性朋友的生活和工作帶來嚴(yán)重的不便，那么對(duì)于痛經(jīng)，平時(shí)生活中女性朋友該如何緩解呢?其實(shí)痛經(jīng)是可以通過飲食來緩解的，以下我為朋友們介紹幾種緩解痛經(jīng)的水果吧!

(1)：榴蓮

由于榴蓮營養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

(2)：荔枝

荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

(3)：桑葚

香蕉富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，因?yàn)榫S生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，有助于減輕腹部疼痛。而香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉可緩解痛經(jīng)哦。

(4)：蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)�？梢詫⑻O果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

(5)：櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)，可以取櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎，鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

以上介紹的這幾款水果，女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕�，有利于緩解�?jīng)期疼痛，面對(duì)痛經(jīng)是一件非常痛苦的事情，所以在經(jīng)期一定得注意調(diào)整自身的心態(tài)，放松自己的心情，多吃些熱性的食物，偶爾可以喝點(diǎn)紅糖水，這樣才能有效緩解痛經(jīng)的問題。