春天的到來在一片生機勃勃的景象中，我們也需要做好自己的日常保健工作，如何讓自己和家人少生病是需要我們用科學的方法來安排生活和飲食的，在飲食中，下面的這些食物能有效提升大家的免疫力以達遠離疾病的目標。

1、梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，具有維持細胞組織的健康狀態(tài)的作用，有助于器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

2、草莓

因為草莓屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，在吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。

3、香蕉

因為香蕉能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量，所以吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。