春天的到來(lái)在一片生機(jī)勃勃的景象中，我們也需要做好自己的日常保健工作，如何讓自己和家人少生病是需要我們用科學(xué)的方法來(lái)安排生活和飲食的，在飲食中，下面的這些食物能有效提升大家的免疫力以達(dá)遠(yuǎn)離疾病的目標(biāo)。

1、梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，具有維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)的作用，有助于器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。

2、草莓

因?yàn)椴葺畬儆诘桶�草莖植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，在吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。

3、香蕉

因?yàn)橄憬赌茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量，所以吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。