因為我們?nèi)祟愂潜容^普通的，每天都會經(jīng)過一日三餐來補充身體消耗的能量，尤其是現(xiàn)代人由于生活壓力的增大，每天的日程都是那么的匆匆忙忙，更沒有時間去顧及自己早餐的質(zhì)量，俗話說：“一日之計在于晨。”豐富營養(yǎng)的早餐會讓一天的精神充沛，其實生活中大部份人吃早餐都會存在一定的誤區(qū)，早餐如何吃才健康，改掉以下早餐誤區(qū)吧!

1、牛奶+雞蛋

為何要在這里提到這種搭配呢?并不是說這兩種東西不可以同時吃，而是指如果早餐單純攝入這兩種食物的話，就會造成浪費。

早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的“質(zhì)”，還要有谷類等能提供熱量的“量”，質(zhì)量兼?zhèn)洳攀抢硐氲脑绮汀?/p>

只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質(zhì)才能起到它應(yīng)有的更高層次的作用，否則它將會“燃燒”自己來提供熱量，以至于被當(dāng)作熱量而消耗掉。

補救方法：增加一些谷物類食物，例如包子、饅頭或者面包。

2、只吃水果

經(jīng)常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與愿違。

水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，這些都是對人體必須的物質(zhì)，但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。

因此人體就會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，就可能出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等現(xiàn)象，加速了人體的衰老。

補救方法：增加奶制品(酸奶或者牛奶)，粗糧制品(燕麥片、全麥面包等)。