人類也屬于普通的生物種之一，也要有規(guī)律的作息時間，也要經(jīng)過一天的飲食起居，這樣才能有效的補(bǔ)充每天所消耗的能量，才能達(dá)到身體的一個平衡，那么對于生活中人們的口腔、營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動什么時候才是人體的最佳黃金時間呢?不如我們一起來了解一下吧!

1.吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

2.曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率

3.美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

4.散步的最佳時間：飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥