春季早晚溫差大，肩周炎也因此“有機(jī)可趁”。曾患過肩周炎的朋友都知道，肩周炎在晚上癥狀會加重，嚴(yán)重者會導(dǎo)致失眠。那么，春季肩周炎的致病因素和預(yù)防方法有哪些呢？趕緊來看看吧！

溫差大 易患肩周炎

季節(jié)轉(zhuǎn)換之時是肩周炎的高發(fā)期。春天早晚溫差大，特別是到了晚上，氣溫下降、冷風(fēng)吹襲，肩部容易著涼，所以易患肩周炎。

需要注意的是，隨著生活節(jié)奏的加快，肩周炎的發(fā)病人群正朝著年輕化的方向發(fā)展，很多經(jīng)常坐辦公室的上班族，由于長時間對著電腦，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)肩周炎。

四習(xí)慣 誘發(fā)肩周炎

許多肩部疾病的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時生活工作中的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。

露肩睡覺 很多人喜歡裸睡，但睡覺時一定要適當(dāng)遮蓋肩部。中老年人更要注意肩部保暖。

手提包過重 當(dāng)包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。

習(xí)慣背單肩包 單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

長時間保持同一姿勢 長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

五妙招 預(yù)防肩周炎

手指爬墻 面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻面緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度，同時在墻上作一記號。然后緩緩將上肢下降至原處，反復(fù)做多次，逐漸增加高度。

體后拉手 自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

梳頭 站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

旋肩 患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后畫圈，幅度由小到大，重復(fù)數(shù)次。

頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。