五一養(yǎng)生吃什么食物最好？隨著春季的到來(lái)，天氣的溫度也逐漸高起來(lái)了，我們可以利用這個(gè)好時(shí)機(jī)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)保健養(yǎng)生，人們通常說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”嘛，春天是一年中的第一個(gè)季節(jié)，所以我們?cè)陲嬍成弦�遵循一些原則，這樣對(duì)身體健康才有好處，那么五一小長(zhǎng)假的到來(lái)，我們吃哪些食物有利于保健養(yǎng)生呢?

1.五谷

燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，這些既是五谷類食物，又是種子植物，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤(rùn)腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力。女生們?cè)跄苠e(cuò)過(guò)?在清明時(shí)節(jié)可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。

2.菠菜

作為春季時(shí)令蔬菜，菠菜出現(xiàn)在飯桌上的頻率越來(lái)越高。菠菜有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血舒肝的作用。對(duì)春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效。

3.薺菜

薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低，可以減肥、潤(rùn)膚，起到美容功效。另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問(wèn)題，還具有強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤(rùn)肺和中的作用。

4.銀耳

銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常用來(lái)煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。同時(shí)，

5.山藥

山藥對(duì)人體的普遍保健功效就是因?yàn)樯剿幙梢愿纳迫说南�化功能，增�?qiáng)體質(zhì)，同時(shí)益氣健脾。山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽(yù)，因?yàn)樯剿幙梢灶A(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動(dòng)脈硬化，同時(shí)多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

以上內(nèi)容介紹的五種食物朋友們可以在“五一”小長(zhǎng)假多吃些，因?yàn)橐陨鲜澄镉欣�于保健養(yǎng)生，只有身體養(yǎng)好了，生活才會(huì)更美好幸福。