夏季通常情況下，天氣比較炎熱，人們?cè)跍囟缺容^高的情況下，往往睡不著，這是讓人很困擾的一件事情，睡眠不好影響工作和生活質(zhì)量，讓人看起來(lái)沒有好的精神，那么生活中有哪些方法能讓朋友們?cè)谘谉岬南募舅瘋�(gè)好覺呢?一起來(lái)聽我介紹一下吧!

1、就寢前約半小時(shí)在38-39度的溫水中泡10分鐘左右的澡或者10分鐘左右的腳;

2、睡覺時(shí)可在身后墊一個(gè)涼爽的水袋，也可以將水袋放在如腋下、膝蓋窩等容易散熱的地方幫助散熱;

3、如果睡不著不要勉強(qiáng)自己入睡，可起來(lái)看一會(huì)兒書或者聽舒緩的音樂;

4、喝酒會(huì)對(duì)睡眠起到反效果，睡前3-4小時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能避免攝入酒精類食物。

以上內(nèi)容介紹就是夏季天氣炎熱促進(jìn)睡眠的四個(gè)好方法，朋友們有了解嗎?想要良好的睡眠，養(yǎng)成生物鐘慣性非常重要，人到一定的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生睡意的話，也比較容易快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而室溫的設(shè)置因人而異，沒有一個(gè)固定的要求，人自身在設(shè)置后感到舒服是最重要的。