夏季通常情況下，天氣比較炎熱，人們在溫度比較高的情況下，往往睡不著，這是讓人很困擾的一件事情，睡眠不好影響工作和生活質(zhì)量，讓人看起來沒有好的精神，那么生活中有哪些方法能讓朋友們在炎熱的夏季睡個好覺呢?一起來聽我介紹一下吧!

1、就寢前約半小時在38-39度的溫水中泡10分鐘左右的澡或者10分鐘左右的腳;

2、睡覺時可在身后墊一個涼爽的水袋，也可以將水袋放在如腋下、膝蓋窩等容易散熱的地方幫助散熱;

3、如果睡不著不要勉強自己入睡，可起來看一會兒書或者聽舒緩的音樂;

4、喝酒會對睡眠起到反效果，睡前3-4小時應當盡可能避免攝入酒精類食物。

以上內(nèi)容介紹就是夏季天氣炎熱促進睡眠的四個好方法，朋友們有了解嗎?想要良好的睡眠，養(yǎng)成生物鐘慣性非常重要，人到一定的時候就會產(chǎn)生睡意的話，也比較容易快速進入睡眠狀態(tài)。而室溫的設置因人而異，沒有一個固定的要求，人自身在設置后感到舒服是最重要的。