一年之計在于春，春天里我們?nèi)绻�有了一個好的開頭，那么接下來的一年都會平順無比。然而，這樣的說法也有缺陷，其實一年四季的養(yǎng)生工作都很重要�，F(xiàn)在已經(jīng)進入夏天，很多女性覺得夏天就可以隨便一點，其實不然。專家提醒，你一定要了解一些夏季女性養(yǎng)生小常識。

1、補充足夠的蛋白質(zhì)和維生素：

補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

2、夏季作息宜晚睡早起：

夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。夏天睡眠需要注意，睡眠時不可讓電扇直吹，最好關(guān)掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹;夜里困覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，嚴(yán)重的能導(dǎo)致手足麻木不遂、面癱等病。困覺前也不要乘涼大晚，更不宜永劫間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。

3、洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖：

洗臉的時候，在洗臉?biāo)�中倒一勺蜂蜜，�?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

4、運動后別馬上吃冷飲：

夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

5、上火宜多吃南瓜

夏季愛上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒�？蓪⑵湔羰�，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

6、多喝花草茶：

多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

夏季天氣炎熱，很多女性朋友都是怎么涼爽怎么來，怎么舒服怎么來，怎么隨便怎么來。這樣的心情，小編是完全理解的，但是在尋求舒適的同時，小編還是希望大家能了解一下夏季女性養(yǎng)生小常識，這樣會對你的身體健康有利哦！