女性每個月都會來月經(jīng)，經(jīng)期由于人體的內分泌代謝的比較快，再加上出血量的增多，所以女性在月經(jīng)期身體抵抗能力都比較低，如果生活中不加以調理，很容易導致感染，那么女性在月經(jīng)期要注重在飲食上進行調養(yǎng)，那么女性在月經(jīng)期營養(yǎng)食譜又有哪些呢?一起來看看吧!

1、參耆竹絲雞湯

[用料]竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克 去核 紅棗10個生姜3片

[制法]1/竹絲雞去內臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時，調味供用。

[功效]補氣養(yǎng)血

[適應癥]平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱。

2、珧柱紅棗雞肉湯

[用料]1/雞1只(約750克) 江瑤柱24克去核紅棗10個去心蓮子30克生姜3片

[制法]雞去內臟及肥油雞皮，洗凈，吊干水，斬件，鍋燒熱，加油，爆姜下雞塊，爆片刻取出。 2/江瑤柱用水浸軟，紅棗，蓮子洗凈。3/把全部用料放入鍋里，加清水，武火煮沸后，轉文火煲3小時，調味供用。

珧柱紅棗雞肉湯功效 [功效]健脾補血，滋陰養(yǎng)血

[適應癥]貧血，病后體虛，或思慮過度，損傷心脾，或勞累過度，暗耗精血，癥見精神萎靡，體倦乏力，飲食減少，面色萎黃，形體消瘦;或中氣虛弱，動則喘息，短氣聲低，舌淡胖，脈虛。

3、參歸銀鯧湯

[用料]鯧魚500克黨參30克當歸15克生姜3片

[制法]1/鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。

[適應癥]貧血屬脾胃虛弱，氣血不足者，癥見面色蒼白，神疲乏力，飲食減少，頭暈心悸，形瘦氣短，舌淡脈虛。