4、蓮藕牛腩湯

[用料]牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個

[制法]1/牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。2/蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉文火煲3小時，調味供用。

[功效]健脾開胃，益氣補血

[適應癥]貧血氣血不足，癥見面色萎黃，神疲氣短，頭暈眼花，四肢乏力，飲食減少，舌淡苔白，脈虛弱�；虍a后虛嬴，營養(yǎng)不良屬氣血不足者。

5、首烏紅棗雞蛋湯

[用料]何首烏24克 去核紅棗12個雞蛋2個

[制法]1/雞蛋煮熟，去殼;首烏紅棗洗凈 2/全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。隨量飲用，也可調入蜜糖服。

[功效]補養(yǎng)肝血

[適應癥]肝病貧血者，癥見頭暈目眩，心悸失眠，面色無華，唇甲淡白，或脫發(fā)，或須發(fā)早白，月經不調，舌淡苔白，脈細弱。

以上內容介紹的就是女性在月經期的五種健康營養(yǎng)食譜，希望能給女性帶來幫助，女性在月經期身體比較虛弱，朋友們要注重飲食上的調養(yǎng)，這樣才有利于身體健康。