瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)身體有很好的拉伸作用的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)很強(qiáng)烈，但是對(duì)瘦身和養(yǎng)生、提升氣質(zhì)等有很大的作用，效果非常棒，非常適合女生鍛煉�，F(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人也是越來(lái)越多了，成為一種流行趨勢(shì)。那么并不是所以動(dòng)作都是非常適合女生來(lái)做的。本文中小編為大家介紹一些當(dāng)下最流行且最適合女生練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，一起隨我來(lái)看看吧!

鍛煉肌肉力量--哈達(dá)瑜伽

哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在，哈達(dá)瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易。

堅(jiān)持體力練習(xí)--熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。

教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統(tǒng)。