瑜伽運動是一種對身體有很好的拉伸作用的運動，不會很強烈，但是對瘦身和養(yǎng)生、提升氣質(zhì)等有很大的作用，效果非常棒，非常適合女生鍛煉�，F(xiàn)在練習瑜伽的人也是越來越多了，成為一種流行趨勢。那么并不是所以動作都是非常適合女生來做的。本文中小編為大家介紹一些當下最流行且最適合女生練習的瑜伽動作，一起隨我來看看吧!

鍛煉肌肉力量--哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區(qū)別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

堅持體力練習--熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設(shè)計的。

教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助于清理身體系統(tǒng)。