隨著人們生活水平的逐漸提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健�？墒牵�你的那些養(yǎng)生保健方法正確嗎？如果方式方法不對(duì)，很有可能會(huì)事倍功半哦�？纯催@些養(yǎng)生誤區(qū)你是否曾經(jīng)被忽悠了？

養(yǎng)生誤區(qū)一：裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會(huì)影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

養(yǎng)生誤區(qū)二：口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時(shí)，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會(huì)在消化道吸收入血后，對(duì)人體健康造成危害。

養(yǎng)生誤區(qū)三：每天喝8大杯水

每個(gè)人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對(duì)健康無益，還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時(shí)，太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

其實(shí)，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會(huì)造成飲水過量。

養(yǎng)生誤區(qū)四：趁熱喝中藥

其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

養(yǎng)生誤區(qū)五：魚吃得越多越好

魚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過量食魚，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

應(yīng)該如何養(yǎng)生更健康？

1、少吃肉

經(jīng)常大魚大肉，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚過多，使血液偏酸性，導(dǎo)致人體的內(nèi)環(huán)境惡化，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀。而且因?yàn)檠�液的粘度增加，還可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

2、飯后要休息

如果飯后就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，會(huì)從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，會(huì)造成消化器官的血液供應(yīng)不足，影響消化。經(jīng)常飯后就運(yùn)動(dòng)或開始工作，甚至?xí)�引起腸胃病及消化不良等疾病。

3、常搖動(dòng)頭部

先雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，然后慢慢向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為1次，要做6次。之后反方向重復(fù)以上動(dòng)作。經(jīng)常做這動(dòng)作能防止頸椎增生，很適合經(jīng)常埋頭苦干的白領(lǐng)。

4、時(shí)時(shí)搓搓腳

用右手搓左腳，用左手搓右腳。然后由腳跟向上到腳趾，再向下搓回腳跟，這動(dòng)作為一次，做好做數(shù)十次，可以治療失眠，幫助控制血壓，非常適合保健。

那些認(rèn)為裸睡比較健康、口香糖能健齒、每天喝8大杯水、趁熱喝中藥、魚吃得越多越好的話，該糾正下以往的錯(cuò)誤觀念啦。學(xué)會(huì)正確養(yǎng)生，要少吃肉，飯后要休息，常搖動(dòng)頭部，時(shí)時(shí)搓搓腳。