在夏天，我們女性朋友應該怎么來養(yǎng)陽氣呢，只有陽氣足了，人才會更加的精神，疾病也不會找上我們，所以，女性朋友了解一下怎么樣養(yǎng)陽氣也是非常重要的，下面小編就來給大家介紹一下夏季養(yǎng)陽氣的辦法，大家一起來看看吧。

《黃帝內經》告訴我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是說，夏季這幾個月天地繁榮茂盛、精氣外達。因為此時天地之氣相交，陰陽相交，天氣垂降，地氣升騰，萬物該開花的開花，該結果的結果。此時養(yǎng)生，要做到不貪陰涼，多采天地之間陰陽相交的能量與陽氣。如果不懂得怎么做，就是不要去躲避太陽，這樣就是“無厭于日”。

心里不要煩躁。要“使志無怒”，不要讓自己的情志出現(xiàn)煩惱，要“使華英成秀”，“華英”就是生命深處的一種能量、情懷、靈感，包括生命深處的精彩都要讓它釋放出來。比如說夏天工作累了，到晚上約朋友出來，該喝酒就喝酒，該唱歌就唱歌，即便是哪天心情很郁悶，一定也要找一個好朋友去傾訴一下、或者哭一場也好，不能壓在心里!只要讓心內一切的積郁都吐出來，就會健康的，這是“使氣得泄，若所愛在外”。

夏天如果不這樣做的話，問題又出現(xiàn)了，叫“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少”，就是說如果不這樣做，便會傷著我們的身心，到了秋天，身體就容易有寒熱往來的疾病。比如夏秋之交，很多人都會咳嗽甚至上吐下瀉的，就是夏天貪涼惹的禍，到時若還不懂得調理，冬天一來，病情就會加重，歷來冬至前后病死的人較多，其根源就是夏天沒注意養(yǎng)生所導致的。

晚睡早起

夏季日照時間比之春季進一步延長，到了長夏季節(jié)，白天的時間為一年中最長的時候。白天時間長，意味著自然界陽氣最盛，發(fā)散的最充分。因此起居活動要順應這種變化，《黃帝內經》說“夜臥早起，無厭于日”，就是要求我們睡眠的時間要減少，活動的時間要增加。

夏季晝長而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黃帝內經》特意對此進行了提示，要盡量順應夏季的自然屬性，多活動，少睡覺，促進陽氣的長養(yǎng)。很多人可能都有這樣的體驗：夏天睡得越多，就越感到疲憊、無力，精神倦怠，這就是陽氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。

由于夏季白天時間長，人體的陽氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時為陽氣最盛的時段，其發(fā)散的態(tài)勢就更強。因此，很多體質偏弱的人，尤其是心陽虛者，平時易于出現(xiàn)心悸、胸悶，極易在午時出現(xiàn)不適。調整的方法是，在夏季的中午，進行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽氣的過度發(fā)散;同時中午11-13點，是一天中心氣主令的時段，適度的睡眠也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時間，以一小時左右為佳，不可太長，過長的午睡，就違背了夏季的養(yǎng)生總則。

不要貪涼

現(xiàn)代人最貪涼，許多人沒有空調簡直沒法活，不來點冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋之類的東西，仿佛夏天就無法過，這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火，在五臟中，心屬火，所以夏季對應在人體的五臟就是心。火旺自然就要燒掉一些水，水對應的是腎，所以古代中醫(yī)認為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應盡量避免吃冰冷的東西。

夏月暑熱，不宜在屋檐下、過道處乘涼，露天躺在外面看星星數(shù)月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣致病。

夏天貪圖寒涼?專家認為，容易讓邪風進入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發(fā)熱，關節(jié)酸痛，重則誘發(fā)卒中偏癱等嚴重病癥。這聽起來似乎相當嚴重，現(xiàn)代人不大愿意相信，實際上古人的說法并不夸張，比如說我們都知道騎摩托車的人容易得關節(jié)炎，但騎摩托車的人，關節(jié)炎不是在冬天得的。因為冬天騎摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴，寒氣不容易進去。反倒夏天，人的腠理開放的時候他騎著摩托車兜風，這時候寒氣就進去了。

再比如說在廚房炒菜，本來熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個菜沒拿出來，一開冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進去了。另外，寒涼的食物，也應盡量少食。因為中醫(yī)認為夏季“陽氣外發(fā)，伏陰在內”。是說在夏季這幾個月，陽氣發(fā)于表，內里(比如脾胃)因此反而是寒涼的，如果再不斷地進食寒涼的食物，人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應時，而是違背自然之舉，會消耗太多元氣。

有一句話“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，夏天吃生姜道理就在夏三月，人體的陽氣溢于體表，體內陰寒，吃點姜，可以溫熱散寒。舉一反三，冬天主收藏，熱氣蜷縮在體內，吃點兒理氣的蘿卜，可以把體內結滯的熱氣驅散開。所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜里放點姜。

通過上面的介紹相信大家也知道在夏天要怎么養(yǎng)陽氣了吧，在夏天最好是不要一直在空調間里面，在夏天實在是太熱的話不如讓自己靜下心來，穿透氣的衣服舒適的衣服比較好，大家只要按照上面的辦法來做就可以起到養(yǎng)陽氣的效果了。