女人都是比較脆弱的，每個(gè)女人都想自己美美的，都說女人是水做的，女性天生就是比較柔弱的，所以在日常的生活里面女性一定要注重保養(yǎng)，下面給大家介紹一下哪些食物可以讓女性健康又養(yǎng)顏，想知道的朋友就一起來看看吧。

甘藍(lán)葉

這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質(zhì)，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)就可以防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對(duì)于骨骼可以起到保護(hù)的作用，大家可以發(fā)放心食用。

番木瓜

這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現(xiàn)，同時(shí)也是可以抗衰老抗氧化的最佳營(yíng)養(yǎng)素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應(yīng)該多吃這樣的水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

豆腐

豆制品是女性們的絕佳食品。

牛肉

由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。牛肉對(duì)于女性來說是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，有人說吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。

上面給大家介紹的幾種食物就是對(duì)女性非常好的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是很好的美容養(yǎng)顏的食物，很多女性朋友因?yàn)闇p肥就不怎么吃肉類食物了，其實(shí)這個(gè)是非常錯(cuò)誤的，不管是肉食還是蔬菜女性都是需要適量的食用的，今天就給大家介紹到這里了。