現(xiàn)在大家的生活水平變得越來(lái)越好了，大家都會(huì)吃各種的美食來(lái)補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是很多人只顧著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，卻沒(méi)有更好的排毒，造成體內(nèi)的毒素堆積，給身體造成了很大的傷害，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。

上午是排毒的黃金時(shí)段

我們從口中吃下食物，將食物消化、吸收，最后將它排泄掉。胃在白天運(yùn)作，消化食物，腸子在夜晚活動(dòng)，睡眠期間制造大便。如果以理想的運(yùn)作下順利進(jìn)行消化吸收活動(dòng)，一早醒來(lái)時(shí)就會(huì)有便意，這就是所謂的排毒時(shí)段。

讓排毒效果減半的錯(cuò)誤行為

1、沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間

人只要睡覺(jué)，副交感神經(jīng)變優(yōu)越，腸道就會(huì)進(jìn)行蠕動(dòng)，開(kāi)始制造大便�？墒牵�睡眠時(shí)間不足夠，在還沒(méi)制造出大便前就到隔天的話，就容易形成便秘，整天下來(lái)體內(nèi)都停留著毒素。

2、晨起后不補(bǔ)足水分

早上起床后到中午之前沒(méi)有補(bǔ)充水分也是不太好的。睡眠期間水份會(huì)化作成汗，流失水分，所以有一部分也是因?yàn)檫@樣需要補(bǔ)充水份，但其實(shí)早上醒來(lái)之后喝下一杯水，有助刺激腸道排便。

3、早上沒(méi)有上廁所的習(xí)慣

另外早上沒(méi)有上廁所的習(xí)慣，早餐卻吃得多也是不太好。在還沒(méi)有排便的期間吃下太多東西，身體的能量會(huì)花費(fèi)在早餐的消化運(yùn)動(dòng)上，反而造成不易排便。

小腸排毒應(yīng)該吃什么好呢?

小腸排毒的話平時(shí)可以買新鮮的檸檬來(lái)泡茶喝，檸檬中含有豐富的維生素和微量元素，多用檸檬泡茶喝這樣既能幫助補(bǔ)充身體中的維生素還能有效地幫助人體的小腸排出毒素達(dá)到美容的效果，另外平時(shí)也可以多吃一些雪梨，雪梨中豐富的微量元素也能幫助小腸很好的排除毒素，除此之外，平時(shí)也可以多吃一些綠豆，綠豆中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，既能幫助清熱解火還能幫助排毒。

上面給大家介紹的就是怎么樣才能清除體內(nèi)毒素的內(nèi)容，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道要怎么樣清除體內(nèi)的毒素了吧，在日常的生活里面一定要學(xué)會(huì)排毒的方法，這樣身體才能更加的健康，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)��?lái)一定的幫助。