烈日炎炎的夏季，愛美的女孩子到底應該如何保持女性健康呢?除了基本的保濕補水、防曬護膚以外，還要注意養(yǎng)生哦。那么你需要了解哪些健康常識呢?其實這些健康常識都藏在生活的小細節(jié)中哦。下面就跟隨小編一起來來哦接下吧。

6個信號是養(yǎng)生大問題!夏季食欲變化要警惕

專家認為，從食欲大小便可判斷一個人健康與否，盤點6種不容忽視的食欲變化。

1.食欲不振以及乏力

如果食欲不振的同時還伴有持續(xù)性的疲勞或疲憊感，則可能是甲狀腺機能減退的現(xiàn)象。長期缺乏甲狀腺激素是機能減退的一種原因。此時應盡快就醫(yī)，由專業(yè)的醫(yī)生對你進行合理的治療。

2.食欲不振以及腸功能衰退

當食欲不振的同時還伴有腸動力不足、便血、小便或者嘔吐物異常變化以及伴有惡心感時，則有可能是癌癥的先兆，因此急需醫(yī)生的診斷測試以確定健康狀況。

3.藥物導致食欲不振

某些藥物，如抗癌藥、抗生素以及強力止痛藥等都會導致食欲不振。

4.食欲增大且伴有口渴與失眠

這種情況很可能是甲狀腺紊亂或者甲狀腺功能減退的表現(xiàn)，還可能是其他荷爾蒙失調引起的食欲異常變化。

5.食欲增大且傷口愈合變慢

這種現(xiàn)象有可能是糖尿病的征兆，需要分析血糖水平以確定是否患上了糖尿病。

6.服用藥物的同時食欲增大

皮質類固醇激素、某些抗抑郁藥物及某些藥物過敏的副作用，都可能會導致食欲異常增加。這種現(xiàn)象有時候會在一周后消失，但有時也會一直存在，此時應該就相關問題咨詢醫(yī)生。

夏季，怎樣喝水才健康

炎熱夏天，很多人喜歡喝冰水,感覺只有那樣才解渴過癮，但是經(jīng)常這樣做會影響身體健康。如何健康喝水?

夏天一到，冰水成了不少年輕人的最愛。尤其是在運動之后，大汗淋漓，常常會買來一瓶冰鎮(zhèn)礦泉水，一次喝個痛快。“這種夏季喝冰水的習慣其實并不好，尤其是劇烈運動之后，不宜喝冰水。因為喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，使得原來開放的毛細血管收縮，引起痙攣，從而導致胃腸不適或絞痛甚至腹瀉。”夏季解渴最好還是喝涼白開水。

天氣炎熱，也有不少市民喜歡喝飲料代替喝白開水。對此，高秀芳醫(yī)生表示，白開水是最佳飲品，飲料、果汁、牛奶、咖啡等不能完全取代白開水。

白開水是最符合人體需要的飲用水，冷卻至室溫(25℃左右)的涼白開水最解渴。從醫(yī)學上說，人口渴是細胞缺水，白開水透過細胞膜進入細胞的速度最快，而含糖飲料等相比進入細胞的速度則較慢，果汁飲料、碳酸飲料，因含大量糖分，只會讓人越喝越渴，越喝越胖，因此建議盡量少喝。

別等口渴才喝水

“很多人一直認為口渴時身體才需要喝水。其實口渴時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調節(jié)，此時飲水雖然可以補充丟失量，并不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。”不要認為等到口渴了才需要喝水，而要有意識地保持體內的水分平衡。成年人每天應保證飲水量不少于2000毫升;夏天從事體育運動，人們最好在運動前補充100到200毫升的水。

夏季要學會正確喝水：一是飲水莫待口渴時;二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果;三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收;四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

喝水應“少量多次”

很多人都會在口渴的時候,習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,這種飲水的方法對健康并無好處。高秀芳說，夏天喝水要講究技巧，“少量多次”。夏天補水應根據(jù)身體狀況、工作崗位性質決定。如果出汗量大，不要狂飲白開水，最好在水里加一點鹽。喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，但一次飲水量不能過多，應分次飲水，每次150～200毫升(相當于日常用的一次性紙杯一杯)為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升。“喝水喝得太急太多，不但容易造成胃的負擔過重，還容易導致人體電解質紊亂，進而出現(xiàn)心律失常甚至昏迷等。”

正確的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

半夜口渴別喝涼水

夏天晚上睡覺時容易出汗，因此不少人都有一個習慣，起夜之后喝點水解渴。然而，這匆匆的幾口水，喝不對就會給身體帶來不良影響。

“人的體溫在一天中的不同時間也是不同的，夜間體溫一般較低。起夜時都是深夜甚至凌晨，此時如果喝的是涼水不利于氣血循環(huán)，尤其是有心臟病和胃腸疾病的人群，起夜之后更不能喝涼水，否則容易誘發(fā)疾病。”

如果起夜后口渴，可以適當喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有助于促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。此外，夜晚口腔細菌也會慢慢繁殖。研究發(fā)現(xiàn)，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃，所以喝水前應該先用溫開水漱漱口。

夏季保健養(yǎng)生注意五大方面

眼下隨城已進入夏季，天氣逐漸炎熱。夏季人體新陳代謝十分旺盛，很多人在夏季易疲勞、出汗、心煩、食欲不振、昏昏欲睡，甚至會中暑、腹瀉。因此，專家提醒，夏季保養(yǎng)，尤其注意五個方面要把握好。

注意精神放松

俗話說：“心靜自然涼。”所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。

切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助于防止心火內生，解除煩躁。

注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。

多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以最好多居涼爽通風之處。

居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發(fā)生。

注意適當鍛煉

夏練三伏，能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。

但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

注意睡眠充足

夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡。

要有適當?shù)奈缢瘯r間，及時補充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的活動，也是預防中暑的措施。

天氣熱，人容易煩躁失眠。從養(yǎng)生角度來看，睡眠習慣要順應夏季晝長夜短的特點，重視靜養(yǎng)，預防失眠。睡眠頻道建議老年朋友調整睡眠，適當午休養(yǎng)心。睡眠頻道提醒，老人憂心夜間睡眠不足并不利于睡眠健康，來個健康午睡彌補一番吧。

午休每天小睡半小時

中醫(yī)認為心主血脈、主神志，不僅推動血液循環(huán)，也與人的心理、情緒等關系密切。立夏后氣溫逐漸炎熱，人很容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，情緒起伏較大，則屬心火過旺所致。這不僅會影響人們的心情，對于體質較差或患有慢病的人甚至還可引發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。因此，入夏后養(yǎng)心就很重要了。

夏季“養(yǎng)心”不妨來個午休。午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節(jié)，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習。

如何午睡更健康?首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。其次，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。

注重養(yǎng)生的你，一定要明白這些6個信號，它們關乎著養(yǎng)生的重大問題，食欲不振以及乏力、食欲不振以及腸功能衰退、藥物導致食欲不振、食欲增大且伴有口渴與失眠、食欲增大且傷口愈合變慢、服用藥物的同時食欲增大。尤其是女性朋友，平時忙于工作、家庭與生活，很少花大量的時間來關注自身的健康，希望今天的分享能夠讓你學到很多。