相信大家都或多或少聽過這樣一句民間的俗語：要叫人不死、腸中須無屎。話糙理不糙，確實(shí)人體的糞便含有太多的毒素，若不能及時(shí)排出體外，對人體的傷害是非常大的。

你身體里的毒排出來了嗎?

眾所周知，人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大，也就是說，屎的居住環(huán)境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧，居住環(huán)境太好了不想出來……

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個(gè)腸道系統(tǒng)癱瘓。長時(shí)間的飲食不當(dāng)、壓力、匆忙、緊張、不規(guī)律的生活、超負(fù)荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能降低，最直接影響的是體內(nèi)毒素代謝不出，給人造成很多不適。

中西醫(yī)認(rèn)為：便秘、口臭及斑瘡，病位在大腸，涉及肺、脾(胃)、腎三臟。胃腸積熱、氣機(jī)阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動(dòng)無力大腸傳導(dǎo)功能失常，體內(nèi)毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。

便秘毒素帶來的危害

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經(jīng)不調(diào);或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發(fā)高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

清腸排毒吃什么?

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

清腸排毒首選

芹菜

芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，削減致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

記住，清腸排毒首選是芹菜，最有效的清腸水果又 檸檬、橘子、柚、葡萄等。橙子作為一種營養(yǎng)價(jià)值非常高且富含有豐富維生素的水果，也助于人體排便，及時(shí)將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。