女性的年紀(jì)越大皮膚就會(huì)變得沒有那么的好，這也是必然的事情，所以女性在日常的生活里面一定要注意怎么樣抗衰老的問題，選擇正確的抗衰老的方法是很重要的，那么有哪些食物可以幫助女性抗衰老呢，下面就給大家介紹一下。

1、草莓和藍(lán)莓，含豐富維生素C

老年女性如果可以多吃一些草莓和藍(lán)莓的話，可以延遲記憶下降達(dá)兩年半。研究人員懷疑，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，在其中起到了積極的作用。在我們對(duì)漿果類食物進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間、大規(guī)模研究當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，婦女如果每周能攝入兩份或更多的草莓和藍(lán)莓，會(huì)適度減少記憶衰退”。而增加漿果的攝入量無疑是一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的飲食調(diào)整，大家又何樂而不為呢?

2、多吃菠菜，讓你更年輕

可別小看菠菜， 這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根萊、鸚鵡菜等，是藜科植物。菠菜原產(chǎn)亞洲西南部，唐朝時(shí)傳入我國(guó)，至今已有 1000多年的栽培歷史了。唐代貞觀21年，尼泊爾的國(guó)王把菠菜作為一種禮物，專門派使臣送到長(zhǎng)安。從那時(shí)開始，菠菜在中國(guó)落戶。

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，有助長(zhǎng)壽，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老有不可估量的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

3、一個(gè)橙子，維生素C含量高

在我們?nèi)粘＝佑|的所有水果當(dāng)中，橙子含有的維生素c是最多的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

上面給大家介紹的就是可以幫助女性抗衰老的食物，女性朋友想要更好的抵抗衰老的話，那么就要多吃上面的這些食物，只有身體健康了，營(yíng)養(yǎng)充足了，排毒養(yǎng)顏的效果才能更加的明顯，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)�來幫助�?/p>