可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些大家知道嗎?現(xiàn)在女性每個(gè)月都要經(jīng)過(guò)生理期，在月經(jīng)期間，我們可能會(huì)失去很多的血，所以就會(huì)造成我們的身體不那么的健康，所以我們就要通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)氣血，那么哪些食物可以補(bǔ)氣血呢?下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)了解一下吧!

1、蚌肉

女性吃什么有助于補(bǔ)氣呢?蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅，維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤(rùn)、光滑和消除皮膚皺紋等作用。從中醫(yī)角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長(zhǎng)粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。

2、甲魚

甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補(bǔ)益作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動(dòng)物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤(rùn)等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，甲魚肉有滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛、豐肌亮膚等功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，甲魚能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強(qiáng)!

3、雞蛋

每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測(cè)定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。對(duì)于每天吃外食的上班族來(lái)說(shuō)保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營(yíng)養(yǎng)攝入。雞蛋除了能夠補(bǔ)益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補(bǔ)充身體能量。

上面給大家介紹的這些食物，就是可以幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的，雞蛋甲魚都是很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，大家在失血過(guò)多的時(shí)候都是可以通過(guò)這些食物來(lái)補(bǔ)血的，今天就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。