關(guān)于養(yǎng)生，可能大家并不陌生�？墒悄阒�道如何養(yǎng)生嗎，一些常見的養(yǎng)生大法你又了解多少呢?太極養(yǎng)生法你有聽說過嗎?太極養(yǎng)生有分女性或男性嗎?帶著這些疑問，我們一起過來學(xué)習(xí)下吧。

世上沒有最好或絕對(duì)適合的養(yǎng)生理論，只有根據(jù)不同特性對(duì)象而形成相對(duì)適合的方法。由于男女之間在身、心理結(jié)構(gòu)上存在相異特征，因此在共同方向、原理基礎(chǔ)上，女性在養(yǎng)生細(xì)節(jié)上確實(shí)有些與男性不同之處。

女性養(yǎng)生需注意什么

一、由于女性大多陽氣不足，補(bǔ)充與升發(fā)陽氣成為女性養(yǎng)生首要目標(biāo)。

二、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮，體內(nèi)陰陽二氣循行混亂，女性由于體質(zhì)、心理較為敏感，因此這個(gè)狀況更為明顯，如何調(diào)合體內(nèi)氣血循環(huán)是另一個(gè)重要課題。

三、今人比古人面對(duì)更多、更復(fù)雜的社會(huì)信息，每日用腦思考的時(shí)間及強(qiáng)度比古人大得許多，因?yàn)闅庋�跟著意念行走，以致氣血集中腦部無法下行，更不用說到達(dá)末梢神經(jīng)。而女性多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)狀況會(huì)更加明顯。

四、女性生理結(jié)構(gòu)中較易出現(xiàn)骨質(zhì)流失、疏松的現(xiàn)象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現(xiàn)問題，勢必引起全身健康的連鎖反應(yīng)。

有何具體方法可解決上述問題

一、女性補(bǔ)充與升發(fā)陽氣的方法有許多，一般多會(huì)在飲食上做調(diào)理，例如紅棗、肉桂、核桃可補(bǔ)充陽氣，香菜、韭菜、波菜、姜、蒜可升發(fā)陽氣。適當(dāng)?shù)臅駮裉�陽也是不可缺少的環(huán)節(jié)，也有助于陽氣增長。但升發(fā)陽氣不可過激，否則容易造成上火現(xiàn)象。

二、解決氣血紊亂的問題包含身、心兩個(gè)層面，我們由經(jīng)驗(yàn)得知，練習(xí)太極拳便可一次改善這兩方面問題。由于思緒煩亂無法安定是導(dǎo)致氣血失調(diào)主因，而透過太極拳舒緩松沉且規(guī)律有序的動(dòng)作要領(lǐng)，恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習(xí)者安定心神，然后達(dá)到氣血陰陽交融之境。若無法抽出太多時(shí)間學(xué)習(xí)太極拳，單獨(dú)將其中某些動(dòng)做拿來循環(huán)練習(xí)也會(huì)有不錯(cuò)成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

三、現(xiàn)代人除了不停動(dòng)腦之外，還無法像古人般經(jīng)常以步代車，因此氣血更加不易下行，其實(shí)只要多走走路，這方面問題便會(huì)得到改善。若想加強(qiáng)效果，可試試練習(xí)貓步(模仿貓走路，前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動(dòng)作(下甩、左右甩、前后旋轉(zhuǎn)甩)，會(huì)讓氣血循環(huán)至末梢神經(jīng)更為明顯。

四、人體骨骼是透過不斷破壞然后再于以重建，譬如走路，就會(huì)粉碎許多骨細(xì)胞，但短時(shí)間內(nèi)又重新修復(fù)，每一次重新生長的骨骼將會(huì)比之前的更強(qiáng)健，常運(yùn)動(dòng)的人，骨骼強(qiáng)度便比一般人高�？墒请S著年紀(jì)增長，骨骼重建速度將比之前緩慢，并且無法承受太大的破壞，所以劇烈的運(yùn)動(dòng)反而不利骨骼的保健。但是本就不愛運(yùn)動(dòng)的女性若不鍛煉，情況只會(huì)越來越嚴(yán)重，這里推薦兩個(gè)步驟：1每日顛足(墊起腳尖落下蹬足跟)20~30下，可強(qiáng)化骨骼。2，經(jīng)常站樁或者單腳站立，可增加保護(hù)骨骼的肌肉、韌帶力量，使得骨骼不易受傷。

女性養(yǎng)生需注意什么，又有哪些具體方法可解決這些問題呢?看完以上這些，相信你已經(jīng)找到了答案。女性要懂得在飲食上做調(diào)理，適當(dāng)?shù)臅駮裉�陽也是不可缺少的環(huán)節(jié)，保持身心愉悅。