生活中的你，懂得如何保健養(yǎng)生嗎?其實(shí)，養(yǎng)生真的很簡(jiǎn)單，只需要我們平時(shí)能夠多加留意，要相信水滴石穿的力量。今天小編就跟大家一起分享如何健步走，如何活得更加幸福，如何可以讓自己更加長(zhǎng)壽，趕緊過(guò)來(lái)看看吧。

一、健步走

1.速度有講究：60—70步/分鐘的慢速和80—90步/分鐘的中速，適用于保健，100—120步/分鐘的快速，減重健體更有效;

2.頻率有講究：每周至少3次，每次至少30分鐘;

3.指標(biāo)有講究：心率120—130次/分鐘、步長(zhǎng)70—80厘米為宜，速度以140步/分鐘、距離以8500步為上限。

二、如何活得更加幸福

1.愿意和別人分享快樂(lè)。

2.能由衷地替別人的成功而高興。

3.照相時(shí)喜歡笑。

4.總能發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的快樂(lè)。

5.擁有健康的朋友圈。

6.憤怒時(shí)能迅速冷靜下來(lái)。

7.有個(gè)妹妹。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，有妹妹的人更樂(lè)觀積極、比別人更富有愛(ài)心和耐心。

8.有遠(yuǎn)大、切實(shí)的目標(biāo)。9.喜歡簡(jiǎn)單的東西。轉(zhuǎn)~你占幾個(gè)?

三、如何可以讓自己更加長(zhǎng)壽?

美國(guó)長(zhǎng)壽專家丹•布特納爾發(fā)現(xiàn)，生活中遵循一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，就能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

1.每天保持1.5小時(shí)的無(wú)意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。

2.與關(guān)愛(ài)老人的子女生活在一起。

3.有明確的生活目標(biāo)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。

4.多吃豆少吃肉。

5.放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。

健步走，你走對(duì)了嗎?9種人更容易幸福，你是其中之一嗎?堅(jiān)持5件事，讓你多活10年!你是不時(shí)開(kāi)始心動(dòng)了呢?趕緊做起來(lái)吧，從你開(kāi)始意識(shí)到并開(kāi)始做的時(shí)候，你已經(jīng)走向成功了，剩下的，記得一定要堅(jiān)持。