不論男女，衰老是生命必經(jīng)的過程，尤其是當(dāng)自己的生命年輪駛向了30歲。每個(gè)人面對(duì)自己的30歲，都會(huì)有無限感慨。大家都希望自己看起來能夠更加年輕一些，其實(shí)減齡這事，除了良好的心態(tài)，保養(yǎng)也自然是必不可少的。

1、甜食

中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會(huì)每天讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對(duì)甜食一定要有足夠的毅力。

過量的糖果，會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖，會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后，一定要馬上漱口。

另外，長(zhǎng)期過量吃甜食，會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細(xì)胞的老化。

2、煙酒

酒是肝臟疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，而煙則是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會(huì)促進(jìn)皮膚的老化。

研究證明，經(jīng)常抽煙會(huì)影響血中的攜氧量，搶走細(xì)胞需要的氧氣，進(jìn)而影響一個(gè)人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長(zhǎng)期抽煙，會(huì)讓你看起來比實(shí)際年紀(jì)多五歲!

3、燒烤

燒烤致癌已經(jīng)不是罕見新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門庭若市。

的確，經(jīng)過燒烤的食物會(huì)令人食欲大增，但是它經(jīng)過高溫烤后，肉里的氨基酸會(huì)生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過的食物的沒有任何的營養(yǎng)成分，多吃反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起肥胖。

4、油炸

油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大“幫兇”，而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

5、咸食

中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國仍有超六成居民食鹽量超標(biāo)。

人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會(huì)提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會(huì)升高。因此，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。

6、辣椒

適當(dāng)吃辣椒，能增強(qiáng)人的食欲。在寒冷的冬天，還能達(dá)到御寒的效果。但是長(zhǎng)期吃辣，則會(huì)造成皮膚傷害，還會(huì)使神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受刺激，使靈敏度下降，而且會(huì)使胃功能下降，壽命也不會(huì)長(zhǎng)。

大家都認(rèn)為世界上最好的良藥就是飲食和運(yùn)動(dòng)，所以吃對(duì)食物不僅能防病，還能讓你看起來更年輕。當(dāng)然，如果身體出現(xiàn)了亞健康狀況，應(yīng)當(dāng)馬上選擇專業(yè)、正規(guī)的養(yǎng)生機(jī)構(gòu)，有針對(duì)性進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能及時(shí)保障自己的健康。

的確，選對(duì)了食物，吃出來不一樣的人生。有些東西能讓你年輕幾歲，有些食品卻讓你越吃越老!正如上文小編給大家介紹的這些，大家一樣要多加留意，平日能不吃則不吃，忌油炸忌咸食忌過辣。記住：必要的保養(yǎng)措施要到位，吃的東西要講究。