我們每個(gè)人在時(shí)間的不斷推移下，使之身體都會(huì)有慢慢衰老跡象，尤其是對(duì)一向愛美的女性是極大的打擊，看著自己的面部額頭皺紋逐漸加深，并且隨之眼窩也逐漸的塌陷，這不時(shí)讓女性都感到后怕，此時(shí)唯獨(dú)進(jìn)行有效保養(yǎng)才能避免發(fā)生提前衰老跡象。那么，女性吃什么可抗衰老呢？

1、蝦

蝦是所有海鮮中鋅含量最多的食物，女性多吃含鋅的食物可以有效緩解女性炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問(wèn)題。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，科學(xué)家們已證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、豆腐

女人抗衰老最重要的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆腐是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

4、菠菜

菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

5、魚肉

欲對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是必不可少的食物。魚跟豆腐一樣都是蛋白質(zhì)豐富的食物。女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)！魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

上述所列舉的五種食材，為之都是生活中非常常見的，使其大家都會(huì)想不到對(duì)其我們身體抗衰老有極大作用和保養(yǎng)，生活中的女性朋友不妨都適當(dāng)?shù)睦�用這些食材加以更好的食用，如：蝦、西藍(lán)花、豆腐等，但在食用時(shí)要有一定的度。