久坐的人常常會因為疲乏而叫苦連天。最近，喬治亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事低強度運動能夠使活力提高20%，疲勞減少65%。

　　“我們總是認為，做運動、進行體育鍛煉會讓人筋疲力盡——尤其是當(dāng)我們已經(jīng)感到疲乏的時候。”研究人員說，“經(jīng)常做運動對提升人的活力有奇效，特別是對于那些久坐的人。”

　　此前的研究都表明，運動對于增強活力、降低疲勞有顯著效果。然而，它們的研究對象主要是病人，患有如癌癥、心臟病、心理疾病等病痛。最近，科研人員對一些總感到疲乏但又非病態(tài)如慢性疲勞綜合癥的志愿者進行了研究。許多人勞累過度而且睡眠不足，做運動可以讓人覺得更有活力，與咖啡因、活力飲料之類的東西相比，該方法更優(yōu)越。研究人員招募了36名不經(jīng)常做運動的志愿者，他們都有一種無休無止的疲勞感。研究人員把志愿者分成三組，進行了為期六周的試驗：第一組每周做三次20分鐘中等強度的有氧運動；第二組是低強度的有氧運動；第三組是控制組，什么運動都不做。結(jié)果，第一組和第二組其活力值比控制組高出20%。第二組與第三組相比，其疲勞值有較大幅度降低。

　　研究人員解釋說，這可能是因為中等強度的運動對于那些已然疲憊的人而言還是有些吃不消。不論是在提升活力方面，還是在降低疲勞方面，如果他們從事低強度運動，效果可能會更好。在這項研究中，志愿者使用的器材是健身自行車，他們把低強度運動定義為其攝氧量為最大攝氧量的40%，中等強度運動則為75%。比較而言，悠閑的散步是低強度運動，快速爬坡則屬于中等強度的運動。

　　經(jīng)分析，研究人員還發(fā)現(xiàn)，活力狀況和疲乏狀況并不會隨著有氧運動的增加而改善。研究人員提姆說，這一發(fā)現(xiàn)讓我們想到，體育運動

　　直接作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進而提升活力，減少疲勞。“人們一般把運動與生理健康聯(lián)系在一起，但很快我們就認識到運動對人體有更全面的影響，其中也包括心理健康。”

　　研究人員說，“這就意味著，在進行體育鍛煉時，每邁出一步，你就向更加健康的身體走近了一步，而且你心智的健康也會不斷改善。”