現(xiàn)代生活節(jié)奏快，家庭壓力、工作壓力，壓的你喘不過氣，該怎么樣才能減減壓，運(yùn)動?不上班的日子想要窩在家里，不想出門。食物?什么樣的食物才可以減壓力，讓心情放松?研究得出，含有維生素、鈣、鎂以及胡蘿卜素的食物，能有效的幫助緩解壓力。

　　鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑。常飲用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情緒的作用。

　　壓力增大時(shí)，腎上腺素使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。多喝紅茶，能夠降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。

　　香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。多吃香蕉也有可以緩解壓力。

　　食物只是減輕壓力的輔助工具，最重要的是能放松心情，平衡自己的心態(tài)。在壓力下，要學(xué)會自我減壓，愉悅心情。