停止吸煙
適量飲酒
適量服用咖啡因
給自己、工作以及家庭設立切合實際的目標
發(fā)展好的保障系統(tǒng)
休息一下
按照預定定期地休息一下，放松下自己，讓自己恢復下精神，這樣也能將對壓力的消極反應降到最低。讓身體和精神振作可以使用以下幾種方法：
跳舞
做夢
擁抱
笑
聽聽音樂
散散步
騎自行車
畫畫
寫詩或記日記
壓力管理技巧
降低對壓力的消極反應有以下三個主要步驟：
1. 意識到壓力反應的最初信號
2. 發(fā)展基本的壓力管理技巧
3. 在現(xiàn)實生活中有效運用那些技巧
適度的壓力會起到一種積極的推動作用，會幫助我們把工作做得最好，也讓我們保持警覺、精力充沛、精神集中以及積極投身于身邊事務。然而，壓力太大，會使我們感到焦慮、抑郁和不舒服。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
認清壓力信號來源 巧妙應對壓力