現(xiàn)代人生活壓力大，如果想要健康生活，從今天開始，讓自己的生活和工作“慢”下來(lái)，給自己一點(diǎn)喘息的空間和時(shí)間。7件事決定你的生活質(zhì)量!

第一件事：關(guān)注好你的三餐--你會(huì)吃嗎?

飲食是人生存的基本保證，也是我們少患病的原因之一。早餐要吃的豐盛營(yíng)養(yǎng)，最好能有一兩份水果，再加上粗蛋白高纖維的食品就足夠了!午餐和晚餐要注重整體營(yíng)養(yǎng)，少脂、少糖、少鹽，就可以說(shuō)是完美的飲食了!

第二件事：水是人體的營(yíng)養(yǎng)傳媒--生命之泉，你了解它嗎?

在正常情況下人體的水分18天更換一次，而7天不喝水的人就會(huì)被渴死。誰(shuí)都離不開它，但你知道對(duì)待它的正確方法嗎?

【飲水四項(xiàng)規(guī)則】

不要等口渴的時(shí)候再喝水；

飲水要適量；

每?jī)蓚�(gè)小時(shí)就要補(bǔ)充一次水分；

飯后少喝水!

有些人把飲料當(dāng)成了生活必需品，甚至取代了水，有些人認(rèn)為果汁、可樂(lè)、牛奶等飲料既能止渴，又有各種各樣的味道，遠(yuǎn)比那平平淡淡的水來(lái)得好，其實(shí)事實(shí)根本不是這樣的，只有水是完全起到補(bǔ)充人體水分的作用，而飲料只是表面作用!

第三件事：滿足你的睡眠--別太累了，好好睡個(gè)覺(jué)吧!

在快節(jié)奏的社會(huì)里打拼，為了給心愛(ài)的人一個(gè)甜蜜的港灣，有多久沒(méi)有愜意的休息?黑眼圈、大眼袋、疲憊的身心，這難道就是我們生活的全部?與其強(qiáng)撐著沒(méi)有效率的工作，不然放下心中的包袱，放松的大睡一場(chǎng)，不要吝嗇這幾個(gè)小時(shí)，它換取的是一生的健康和美滿!還有些人睡眠質(zhì)量不好，晚上總是惡夢(mèng)不斷，有些夢(mèng)其實(shí)是身體出現(xiàn)病癥的預(yù)示。所以，當(dāng)身體不舒服的時(shí)候及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，暫時(shí)放下工作，好好睡一覺(jué)吧!高質(zhì)量的睡眠不僅能及時(shí)補(bǔ)充人體的精力，而且還能保證身體長(zhǎng)期的健康!