口渴想喝水是自然生理反應(yīng)，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。

    每天一早進(jìn)到辦公室，第一動(dòng)作就是打開計(jì)算機(jī)，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個(gè)小時(shí)，根本不記得倒水喝，有人一天長(zhǎng)達(dá)8－10小時(shí)的工作時(shí)間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現(xiàn)了尿酸偏高的問(wèn)題，醫(yī)生才終于有機(jī)會(huì)警告你：“平常水喝太少了!”

    不渴，也要喝水

    生命組織由細(xì)胞組成，細(xì)胞不單內(nèi)部含大量水分，細(xì)胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對(duì)細(xì)胞的活動(dòng)非常重要。因?yàn)樗�是最好的溶劑，物質(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進(jìn)行。細(xì)胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細(xì)胞內(nèi)酵素的作用。

    細(xì)胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強(qiáng)化細(xì)胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強(qiáng)免疫力;若維持細(xì)胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病�？梢姾盟�確是維持生物體器官、細(xì)胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。 水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會(huì)遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，也讓人精神變差、容易疲累。

    所以，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，即使不覺(jué)得渴，還是要喝。

    規(guī)劃自己的喝水時(shí)間表

    身為營(yíng)養(yǎng)師的趙思姿，養(yǎng)生之道不脫“飲、食”兩字，她說(shuō)，只要喝得對(duì)、吃得對(duì)，加上不為難自己的健康操，就是最好的養(yǎng)生之道，她實(shí)行多年的喝水養(yǎng)生，靠的就是在對(duì)的時(shí)間、喝對(duì)的水，而不僅僅渴了才喝。

    人體所有經(jīng)絡(luò)運(yùn)行跟時(shí)序息息相關(guān)，只有喝對(duì)時(shí)間，對(duì)身體的排毒和代謝功效才能達(dá)到最大。一天中，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水好時(shí)機(jī)，她會(huì)在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，也是排毒的最佳時(shí)機(jī)，她會(huì)喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

    一個(gè)人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無(wú)論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時(shí)間能量營(yíng)養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時(shí)，因?yàn)樵诖蠹s八個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進(jìn)辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點(diǎn)，再補(bǔ)充些體內(nèi)水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過(guò)，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動(dòng)或大量流汗后，即使沒(méi)有感覺(jué)口渴，也一定要補(bǔ)充水分，或者視個(gè)人需要和習(xí)慣，交替補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料。