職業(yè)女性往往因工作太忙忽視了早餐和午餐，也常常因?yàn)榕c客戶共餐難以控制自己的飲食。這時(shí)該怎樣保證營(yíng)養(yǎng)，以下的建議對(duì)你會(huì)有所幫助：

　　吃好早餐

　　如果不吃早餐，整個(gè)上午都會(huì)感到能量不足，工作效率難以提高。其實(shí)，健康早餐并不復(fù)雜，只要在頭一天備好一杯牛奶、一把香蕉片、一片全麥面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需幾分鐘就能解決，卻能使人感覺(jué)精神旺盛。

　　備好零食

　　因?yàn)楣ぷ髅�，午餐可能沒(méi)有時(shí)間，晚餐也可能會(huì)推遲。提前準(zhǔn)備好“健康零食”，在你特別繁忙的時(shí)候能助你一臂之力。如果不備“健康零食”，只要肚子一餓，你就會(huì)受甜飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類“垃圾食品”的誘惑。所以，你不妨在自己的辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜，放些經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片。如果辦公室有冰箱，最好再放些蕃茄、胡蘿卜和酸奶等食物。

　　明智用餐

　　無(wú)論是西餐還是中餐，假如你有點(diǎn)菜的權(quán)力，就為自己點(diǎn)些蔬菜，把肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。在點(diǎn)菜之后，你還可以控制自己夾哪個(gè)盤子中的菜。遠(yuǎn)離高脂肪食品，多選蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐肯定是沒(méi)有錯(cuò)的。吃西式快餐時(shí)把奶昔換成蕃茄汁，把炸雞換成烤雞，是一種十分明智的選擇。