熬夜易造成以下幾大危害：

　　1、皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚10 點到11 點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無光等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　支招：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5 分鐘，來補充缺水的肌膚。

　　2、抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病也都會找上門來。

　　支招：堅決抵制“非正當性熬夜”，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養(yǎng)的補充。

　　3、記憶力下降

　　正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　支招：如果為了工作不得不熬夜，每周最多1 到2 次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。多吃肉類、魚類、奶制品等食物可增強記憶力。