What做：忽冷忽熱防感冒

　　12月北方已見雪跡，外界陰氣蓬勃上升。這個月天氣多變，剛還是陽光普照好似小陽春，一陣寒流過去就成了冰封世界，氣溫會在幾天之內忽冷忽熱。中醫(yī)認為寒冷是百病之源。風寒會讓血液瘀阻，導致疼痛，還會傷脾胃，造成腸胃脹氣、消化不良。不過最容易被寒氣侵入的第一要害是呼吸道、肺，辦公室里感冒常來，接連有人頭痛、鼻塞、咳嗽、食欲不振。此時不妨想想《紅樓夢》里賈府醫(yī)生的建議：無須服藥，只要“飲食清淡、暖著一點或餓上兩頓”，身體就會逐漸恢復健康。

　　三招驅逐感冒

　　漱口：每天早晚用淡鹽水漱口，可以清潔口腔，殺死口腔里的致病菌。

　　按摩：按揉鼻翼兩側的迎香穴，頸后中央、后

　　發(fā)際線往上一寸的風府穴，頭部正中、前發(fā)際線往上一寸的上星穴，以酸麻脹為度。

　　紅糖洋蔥湯：原料為1/3個洋蔥切絲、紅糖少許、一碗水。大火煮滾，小火再續(xù)煮10分鐘，一碗水煮成半碗后飲用。

　　What穿：保暖，雙足至上

　　每年氣溫急劇變化的時節(jié)，一股冷空氣過去，氣溫驟降。我們肯定已經(jīng)“武裝”起來，即使穿裙子也會有長款羽絨服相配。但腳呢？很多人都是一雙單鞋度長冬。中醫(yī)學認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經(jīng)絡的重要起始部位，自古就有“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”之說。寒冬地面溫度低，人體中腳與地面距離最近，腳部溫度下降速度比全身其他部位都快。而且腳部脂肪層薄，保溫能力差，容易被寒冷侵襲，進而波及內臟、呼吸道，擾亂全身各部位的安康。 　　

　　有數(shù)據(jù)說，雙腳溫度維持在28℃～30℃時，我們感覺最舒適。所以冬季最好每天給腳“加濕”一兩次：用溫水(不低于45℃，60℃～70℃為宜)洗腳。洗腳講究的是“泡”而不是“燙”，太燙的水會損傷皮膚，加速足部失水。同時熱水對大腦皮層也是一種良性刺激，有利于促進睡眠。雙腳平時也有一些保暖措施。例如：穿柔軟的厚襪；家中的棉拖鞋選擇能把腳跟包裹起來那種；在室外寒冷環(huán)境中，不要站著不動，最好做些原地踏步或搖擺動作，至少也要不斷地活動腳趾。


　　What吃：進補最宜喝湯

　　自然界里的冬季是藏納的季節(jié)。我們也和自然步調一致，12月開始進補，這是一年中最容易通過“吃來之食”吸收營養(yǎng)、強健身體的時候。但進補并非吃滋養(yǎng)的食品，補品只是針對“虛”來食用的，中醫(yī)認為“虛則補之”，有虛有補是平衡，不虛而補就會異軍突起，反會制造不適。

　　冬令進補應依據(jù) “寒則溫之”的原則，以驅寒、養(yǎng)陽為目的，多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物，提高身體的耐寒能力。百味之中羊肉最宜用作冬天溫補。羊肉性熱不宜多吃，搭配一些涼性和平性的蔬菜食用最好，例如蘿卜和豆腐。滋補最好緩緩地來，而且有些體質虛弱的人屬于“虛不受補”類型，稍沾補品就會上火，所以冬天最宜喝湯。羊肉湯、雞湯、排骨湯、魚湯可以分別上陣，湯中放上枸杞、大棗、三七、天麻、參片，每次不要多，選一兩樣，加10克左右，就是一道濃湯靚品。

　　名醫(yī)私方：三米過冬

　　中醫(yī)認為糯米味甘、性溫，食后會周身發(fā)熱，能補養(yǎng)身體之氣，起到御寒、滋補的作用。脾胃虛弱的人不適合大補，必須慢慢調養(yǎng)，所以糯米的溫補性格特別適合脾虛的人冬天食用。吃糯米可以用以下幾種方法：陽虛導致的胃部隱痛，以糯米、紅棗適量煮粥食用；脾胃虛弱、腹脹、倦怠、乏力，可用糯米、蓮子、大棗、山藥一起蒸熟后加適量白糖食用；由脾虛導致的消化不良，可用糯米酒煮沸后加雞蛋煮熟食用。紫米和小米也有調理脾胃的功能，冬天不妨多吃。

　　釋解中醫(yī)風寒

　　中醫(yī)認為引起疾病的就是邪氣，外邪可以分為風、寒、暑、濕、燥、熱六氣。其中風為百病之長，其他邪氣必須依附于風而侵犯人體。冬天是風加寒氣盛行，從皮膚毛發(fā)而入，上犯到頭，引起劇烈頭痛、頸肩背部酸痛；中犯達肺，出現(xiàn)鼻塞、聲重、噴嚏、流清涕、咳嗽；下犯及腸胃，造成食欲不振、惡心、噯氣。如果不能盡快驅寒，日久極易損傷人體陽氣。