X小姐是這樣一位OL佳人，她在一家網(wǎng)絡(luò)公司做程序設(shè)計(jì)，每天坐在電腦前的時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)。兩三年下來，不僅體重見長，下背經(jīng)常疼痛，就連以前從未有過的經(jīng)期疼痛都找上身來。

　　近幾年，全世界育齡夫婦的不孕不育率都呈逐年上升趨勢(shì)，其中女性生殖健康受損引發(fā)的問題之嚴(yán)重，發(fā)病率之高，不容忽視。除了一般的生殖道感染，不良生活方式也是透支女性生殖健康的“殺手”，其中，久坐帶來的問題少有人重視。X小姐就是這樣一位OL【OL潛藏健康隱患TOP10】佳人。她在一家網(wǎng)絡(luò)公司做程序設(shè)計(jì)，每天坐在電腦前的時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)。兩三年下來，不僅體重見長，下背經(jīng)常疼痛，就連以前從未有過的經(jīng)期疼痛都找上身來。

　　久坐易得腰椎間盤突出

　　從事編輯工作多年的汪先生，半年前彎腰搬東西時(shí)不小心扭了腰，之后便出現(xiàn)腰部不適、臀部疼痛的癥狀，醫(yī)生告訴他是腰間盤突出。據(jù)了解，這樣“突然”出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況在臨床上越來越常見，蝸居辦公室的白領(lǐng)和司機(jī)等久坐職業(yè)者，成為該病的高發(fā)人群。>>>詳細(xì)

　　專家指出，以前沒有經(jīng)期疼痛的問題，“坐”一兩年后卻出現(xiàn)了，很可能是缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)了障礙。尤其對(duì)于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說，久坐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引發(fā)巧克力囊腫等問題。

　　此外，有些女性發(fā)現(xiàn)自己長時(shí)間不孕，也可能是久坐導(dǎo)致的氣滯血淤所導(dǎo)致的。因?yàn)檠�流不暢，易�?dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。臨床上，更有體質(zhì)較弱者因?yàn)榫米�而�?dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕的案例。

　　不僅僅是久坐容易導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)問題，坐姿不佳也可能出現(xiàn)問題。蹺二郎腿的姿勢(shì)會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔。

　　既然一切源于“坐”，解決建議當(dāng)然就是就是“動(dòng)起來”。每工作40分鐘后就休息10分鐘，做做伸展動(dòng)作，或下班后從事散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，效果都不錯(cuò)。“如果能每工作1小時(shí)就做5分鐘的伸腿、扭腰，效果會(huì)更好。

　　上班族：工作間隙別忘了動(dòng)一動(dòng)!

　　運(yùn)動(dòng)，幾乎是治療所有疾病的良藥。仝現(xiàn)州說，對(duì)于經(jīng)常在辦公室久坐的人群，要想預(yù)防靜脈血栓的形成，還是要多運(yùn)動(dòng)。一般工作或打游戲1~2小時(shí)后，就應(yīng)站起來活動(dòng)5~10分鐘。即使不站起來活動(dòng)，也應(yīng)將腿伸伸蜷蜷做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)下肢血液運(yùn)行，預(yù)防血栓形成。

　　崔書克說，研究表明香煙中含有一氧化碳、尼古丁、焦油等成分，對(duì)血管有一定的不良影響，容易促進(jìn)血栓形成，因此，習(xí)慣于在辦公室久坐的人群，要戒煙酒、少食辛辣食物。工作間隙要多飲水，以避免血液黏稠，減小血栓形成的幾率。