女人常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預防慢性疾病等功效，下面讓我們聽聽瑜伽教練向我們介紹，瑜伽給你帶來的七個健康好處吧。

常練瑜伽的七大健康好處

健康好處1：消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

健康好處2：減肥

造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

健康好處3：按摩內臟

配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進并調和循環(huán)、消化及內分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

健康好處4：預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

健康好處5：保持青春

瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)，進而促進精神的活躍。瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

健康好處6：讓心亮起來

當身心完全放松專注于伸展肢體時，體內會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

健康好處7：訓練注意力，提升智性

“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節(jié)紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。