“老板，今天的會議能提早開嗎?”“領(lǐng)導(dǎo)，能提早下班嗎?孩子早放學(xué)，我要去接。”每到星期五，諸多職場人士都會怨聲載道，尤其是女性，經(jīng)過了一周的緊張工作，心情已經(jīng)放松，但工作卻依然等待你去完成，因此，職場女性到了星期五常常會覺得疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛，心理壓力會在無形中增加。

繼星期一綜合癥后，星期五工作壓迫癥再次困擾職場女性。雖然還未有數(shù)據(jù)證明它的危害和影響，但它對職場女性心理和生理上的傷害已經(jīng)到了比較嚴重的程度。

NO.1　生活規(guī)律被打破后的煩惱

■柳旭：　30歲　咨詢公司副總經(jīng)理

柳旭告訴記者，每到星期五，她就會覺得特別累，思想不集中，效率也低，整個人就像散了架一樣，雖然表面在工作，但心情已經(jīng)游離。柳小姐是咨詢公司的骨干，每天的工作安排得滿滿的。各種會議、活動、計劃，常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調(diào)侃地說：就當(dāng)是減肥吧。

柳小姐是個懂生活、知道勞逸結(jié)合的人，從周一到周四，她把全部精力都放在了工作上，并盡情享受工作帶來的滿足和充實。管理系碩士畢業(yè)的她，來這個公司已經(jīng)三年了，從部門經(jīng)理到最近剛提升到副總經(jīng)理，都是她用自己的努力和拼命得來的。三年里，她工作的時候非常認真投入，但每逢節(jié)假日、周末，她玩起來也是同樣認真和投入。用她的話說：這是一個標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。

但近來她失去了往日的輕松和瀟灑。原因是隨著職位的上升，緊跟而來的是更大的工作量，更高的工作難度，更緊張的工作節(jié)奏。漸漸地，她的休息時間在不斷地“縮水”，而工作時間在不斷延長。她感到自己的生活失去了平衡，性情和身體狀況在不同程度上都受到了傷害。

尤其是到了星期五的下午，人經(jīng)過了緊張的四天工作，想想緊跟而來的假期，實在是沒有太大的激情和心情投入工作，但作為管理人員，柳小姐經(jīng)常要強迫自己，不讓這種情緒蔓延，更不能有所表現(xiàn)。久而久之，她感到自己得了“星期五工作壓迫癥”。

每到周五，她會表現(xiàn)出莫名的煩躁、疲倦，易發(fā)怒，工作效率也極差，偶爾情況嚴重時，她甚至懷疑自己是否還有能力繼續(xù)工作下去。

NO.2　周五頻繁加班的后遺癥

■張靜：　26歲房產(chǎn)公司總經(jīng)理秘書

張靜大專畢業(yè)后，來到了現(xiàn)在的公司，被安排在總經(jīng)理秘書的職位。張靜生性聰敏，工作非常出色，深得領(lǐng)導(dǎo)的信任和器重。但她是個性格開朗活潑的女孩，每逢周末，總要邀上幾個朋友一起出去游玩或聚會，這在他們之間已經(jīng)達成默契，變成一個固定的娛樂節(jié)目。張靜總是嬉笑地稱自己的生活充滿陽光，但唯有周五頻繁的加班，讓她感到無所適從，煩惱無比。

張靜的策劃能力很強，所以，每次周末的活動都是由她來策劃和安排的。這樣的策劃經(jīng)常是利用周五下午完成，晚上采購必需品�，F(xiàn)在，加班讓他們的計劃落空，這讓張靜非常不爽。尤其到了周五，她對工作會產(chǎn)生莫名的抵觸。開始這種抵觸只針對加班，漸漸地這種情緒被放大，直接影響到她一天的正常工作。最近，她每逢周五就會覺得身體不適，頭暈、胸悶、緊張，提不起精神，就像生病一樣。張靜也去醫(yī)院看過，但始終查不出原因。奇怪的是，這種癥狀，平時就沒有，即使工作很忙，也只是覺得疲倦，睡上一晚也就沒事了，唯有星期五的癥狀，始終無法消除。長此以往，她開始害怕周五，稱它是“黑色星期五”。上個月，張靜在朋友的陪同下看了心理醫(yī)生。

幾次的心理治療，她的這一癥狀有所減緩，但還未痊愈。醫(yī)生告誡張靜，這屬于典型的心理疾病，有效的治療是必須的，但也要有外界環(huán)境相應(yīng)的配合，否則，痊愈很難。張靜現(xiàn)在真的很為難，不知所措。

NO.3　孩子讀書出難題

■虞蕾：　35歲貿(mào)易公司財務(wù)

虞蕾是那種典型的賢妻良母。先生是國企的領(lǐng)導(dǎo)干部，加班加點是常有的事，照顧孩子和家里主要還是靠她。每天早上，把兒子送去學(xué)校，晚上還要趕著回去接兒子。問題是周

一到周四，學(xué)校有晚托班，下班去接正好，所以她也沒有負擔(dān)，但周五學(xué)校提早放學(xué)，老師要開例會，晚托班也沒有，這可難煞虞蕾了。作為公司的財務(wù)，周五還特別忙，實在走不開。老人都住得遠，年紀(jì)也大了，根本就不可能給她提供幫助。偶爾請假還可以，但不能每周都請假吧。

虞蕾說自己是個臉皮很薄的人，工作一貫認真負責(zé)，讓她為這事去找領(lǐng)導(dǎo)實在是開不了口。再說，公司有孩子的人很多，照顧了她，以后就很難去管理其他人，這這不是在為難領(lǐng)導(dǎo)嗎?但是孩子沒人接怎么辦?現(xiàn)狀是目前虞蕾全靠辦公室的同事們幫忙，她盡量把事先能做好的工作完成，來不及的就請她們幫忙，可這總不是長久之計。更何況這樣的工作狀態(tài)，長此以往，萬一出差錯怎么辦?

現(xiàn)在虞蕾每到周四晚上，總要把第二天的工作先在腦子里過一遍，想想哪些事情可以先完成。每每想到這些，她就會變得異常焦慮和煩躁，無法入睡。看著丈夫疲憊的身影，又不忍心增加他的負擔(dān)。平時還好，就到周四晚上，她的睡眠質(zhì)量明顯下降。星期五，她的精神狀態(tài)總是極差，心情郁悶、情緒低落，這已成了她的一塊心病。也曾想過換工作，但讀大學(xué)的專業(yè)就是財務(wù)，又有這幾年的工作經(jīng)歷，放棄實在不舍得。自從去年兒子讀書至今已有半年了，她被這事困擾著，無法解脫。

學(xué)會放松　遠離過勞死

“過勞死”就是超過勞動強度而致死。如今，過勞死正在威脅職場女性的健康，那該如何放松自己，遠離過勞死呢?

堅持體育鍛煉運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，延緩衰老。

保持心情舒暢要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個“樂天派”。

合理調(diào)整飲食少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

適度休息疲勞是一種信號，提醒你機體已經(jīng)超過正常負荷。出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。

定期體檢無論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，防患未然。

積極治療原發(fā)病一些有原發(fā)疾病的人特別是合并動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。