白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，大家都知道，熬夜對(duì)我們的身體不好，但有的時(shí)候出于工作需要不得不熬夜，既然無(wú)法避免，那我們只能盡量的補(bǔ)救一下。而近日有研究表明，睡的少也可以很健康，這對(duì)于需要經(jīng)常熬夜加班的人來(lái)說(shuō)真是個(gè)好消息!

大家都知道，熬夜對(duì)我們的身體不好，但有的時(shí)候出于工作需要不得不熬夜，既然無(wú)法避免，那我們只能盡量的補(bǔ)救一下。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，而近日有研究表明，睡的少也可以很健康，這對(duì)于需要經(jīng)常熬夜加班的人來(lái)說(shuō)真是個(gè)好消息!

● 我們的睡眠可以分為淺睡、深睡、做夢(mèng)三個(gè)階段。

● 三個(gè)階段輪流不規(guī)則地會(huì)出現(xiàn)在我們每晚的睡眠當(dāng)中，一夜大概各自有4～5次。

● 淺睡：睡眠的朦朧階段，由此可以漸漸進(jìn)入深睡或做夢(mèng)階段。

● 深睡：是人體大腦最重要的休息階段。

● “睡迷糊”：美國(guó)的神經(jīng)專家借由腦電圖發(fā)現(xiàn)，在我們進(jìn)入深睡階段的時(shí)候，我們的腦神經(jīng)之間的聯(lián)系是完全斷開的，如果在這個(gè)時(shí)候被喚醒，腦神經(jīng)需要一定的時(shí)間來(lái)恢復(fù)之間的聯(lián)系，所以會(huì)有“睡迷糊”的說(shuō)法。

如果一個(gè)人的睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生紊亂：大部分的時(shí)間都是在淺睡狀態(tài)，深睡以及做夢(mèng)階段過(guò)少，覺(jué)醒次數(shù)雖然比較少，但每次持續(xù)的時(shí)間卻很長(zhǎng)，在進(jìn)入下一次睡眠周期的時(shí)候就相當(dāng)于重新入眠。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，這些情況使得睡眠期間淺睡階段占的比例過(guò)高，深睡以及做夢(mèng)階段太少，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致第二天醒來(lái)后非常疲勞，就好像沒(méi)睡似的。

睡眠過(guò)程中，更重要的是比例而不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。有的人雖然每天只睡5～6個(gè)小時(shí)，但深睡達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，比例適合，醒來(lái)后依舊神清氣爽。

而同樣狀態(tài)的人，因?yàn)闀?huì)覺(jué)得睡眠時(shí)間短，而趁放假補(bǔ)覺(jué)，睡了10個(gè)小時(shí)，起床之后反而更容易出現(xiàn)腰酸腿軟、精神不振的狀況。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，因?yàn)閷?duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，大腦的實(shí)際休息只需要“6個(gè)小時(shí)的13～23%”就夠了，也就是深睡狀態(tài)，其他的太多時(shí)間反而都是處在淺睡或做夢(mèng)階段，肌肉休息的時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致處于低氧狀態(tài)時(shí)間過(guò)久，因此而出現(xiàn)力氣不足的癥狀。

白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，睡得少也可以睡的好!

保證良好的睡眠質(zhì)量，比例比時(shí)間更重要。睡眠比例不好，睡不踏實(shí)，即使睡滿了八個(gè)小時(shí)，也不如只睡六個(gè)小時(shí)的好覺(jué)更能消除人的疲勞。白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，家說(shuō)，通常人為的延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，后果往往只是讓深睡的比例減少;而睡眠時(shí)間短的人，深睡達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)的比例，少的只是淺睡的時(shí)間。

還有研究表明，午餐過(guò)后內(nèi)臟比較活躍，大腦相對(duì)比較平靜，這個(gè)時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡階段;而晚餐過(guò)后雖然也會(huì)有大腦缺氧問(wèn)題，但按生物鐘來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候大腦是比較活躍的，也就不會(huì)像中午時(shí)那么渴睡。

白領(lǐng)熬夜睡得少也可以很健康，良好的睡眠對(duì)于我們身體的各器官休息是十分必要和關(guān)鍵的，所以雖然平時(shí)上班的時(shí)候總覺(jué)得睡不夠，但也不需要靠假期的時(shí)間來(lái)過(guò)多的補(bǔ)充睡眠，那樣反而使得我們更累。