原因：

高三男生趙某最近總想小便，且每次小便時都感到隱隱作痛，排便不暢。眼看就要到高考這個節(jié)骨眼上，父母急忙帶孩子到醫(yī)院看病。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，這名男生患的是慢性前列腺炎。專家分析說，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力很大，每天都要做大量的功課，由于疲勞過度，抵抗力下降，加上久坐不動，會造成男生前列腺受壓充血，久而久之就會導(dǎo)致前列腺炎。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

專家建議學(xué)生下課后，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如跑步、打球、做操等，節(jié)假日不要在電腦前久坐，以免前列腺受壓，引發(fā)炎癥。

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上班族 坐以待斃要不得，13.排尿不暢

原因：

前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會造成排尿困難，甚至閉尿。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法，對增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。

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上班族 坐以待斃要不得，14.男性不育

原因：

久坐會導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會傷害睪丸的生精功能，時間長了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

辦公族每小時應(yīng)有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過緊過小的內(nèi)褲。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。

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上班族 坐以待斃要不得，15.女性不孕

原因：

白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘。而要達(dá)到這個運(yùn)動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運(yùn)動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

特別提醒：

久坐不動的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會帶來更為嚴(yán)重的難言之疾。

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上班族 坐以待斃要不得，16.長“危險脂肪”

原因：

我們通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)(比如胃的周圍)。研究表明，體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會，所以它被稱為“危險的脂肪”。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

大量的運(yùn)動可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多;而一般的運(yùn)動則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積。反之，如果你長期不運(yùn)動，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪。因此，要堅(jiān)持做運(yùn)動。

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上班族 坐以待斃要不得，17.肥胖

原因：

久坐不動，機(jī)體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以是最簡便有效的運(yùn)動;利用下班時間，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)，或者做一些如跳繩、健美操、游泳等力所能及的運(yùn)動，來鍛煉增強(qiáng)自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。

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上班族 坐以待斃要不得，18.糖尿病

原因：

美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時10年的研究報告：減少久坐看電視行為，對防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。久坐少動是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個人長期缺少活動，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

上班族 坐以待斃要不得，對策：

堅(jiān)持低脂飲食。同時，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運(yùn)動，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯的選擇。

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