第一、二步：做完眼部放松動(dòng)作后，慢慢睜開(kāi)眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移 動(dòng)目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時(shí)眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開(kāi)凝視燭光，等到感覺(jué)眼淚要流下或已流下時(shí)，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個(gè)呼吸，放松一下。

第三步：睜開(kāi)眼睛直接凝視燭光，感覺(jué)眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時(shí)閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。

三種方法來(lái)緩解白領(lǐng)的眼睛疲勞，注意：無(wú)論發(fā)生什么狀況，注意手心不要碰觸眼睛，此時(shí)眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可。