城市的上班族們，大家可能以為這是一份輕松以及體面的工作，有人說這些都是城里面的農(nóng)民，很多人想不明白為什么在城里還是農(nóng)民，早上六點就起床開始擠公交車，甚至有人認為這個過程集合了很多運動。到晚上坐車到家后已經(jīng)完全天黑，這就是上班族的生活，那他們的養(yǎng)生需呀注意哪些情況呢?選對養(yǎng)生的時間是一個非常關(guān)鍵的。

1、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，牛奶可以在睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

溫馨提示：掌握正確的時間很重要，另外就是要養(yǎng)生好的習(xí)慣。除了上面那些，上班族們還最應(yīng)該要有的養(yǎng)生好習(xí)慣就是應(yīng)該要注意運動，最好是每天抽出半個小時來鍛煉，千萬不要把沒有時間當(dāng)作借口!