白天白領(lǐng)們上班的忙碌，晚上回家又根本不想動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦?身材越來(lái)越胖，健康也越發(fā)的不好。其實(shí)，只要好好利用上班時(shí)間，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能達(dá)到減肥的效果。

1.注意走路的姿勢(shì)。

每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)瘦身效果。

2.加大走路的步幅。

將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3.后腳跟先著地。

后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。