辦公室白領(lǐng)長期久坐，到了下午腳腫、腳脹很不舒服，這是因為血液滯留的原因。專家提醒，職場白領(lǐng)因為坐的久了，應(yīng)該多活動腳趾可以促進血液循環(huán)，有效消除足部疲勞。

動作一：雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提身用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量先由腳掌過渡到腳掌。

動作二：坐姿，用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子)，將該物體傳給另只腳，直至夾穩(wěn)。

動作三：雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。

動作四：用腳趾從地板上夾起小球，反復(fù)練習(xí)。

動作五：用腳掌外側(cè)著地走動。

動作六：坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。

動作七：坐在地板或是床上，不要盤膝，腳掌外側(cè)著地。