影響心情的缺鐵性貧血

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，無孕史的職業(yè)女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。職業(yè)女性由于工作繁忙，缺少鍛煉，更無法適當(dāng)平衡飲食營(yíng)養(yǎng)，使體內(nèi)缺鐵而使供氧的血紅蛋白不足，一旦遇到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或正常生理周期時(shí)就很容易導(dǎo)致貧血。特別是在高壓力工作環(huán)境下，飲食不正常、情緒的自我調(diào)節(jié)不好，都會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。如果你在近期感覺頭暈、氣短、眩暈頻繁發(fā)作、情緒煩躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血患者多吃些含鐵食物對(duì)治療有幫助，比如肉、魚、家禽、豆類等。而對(duì)于沒有缺鐵性貧血的職業(yè)女性，平時(shí)的飲食中也需要多吃些含鐵的食物，防患于未然。

折磨人的肌肉疼痛

這是多發(fā)于20歲至50歲職業(yè)女性中的一種病痛。它既可能是由身體受到外部傷害引起的，也可能是由于心理傷害而造成的。

職業(yè)女性在早晨起床的時(shí)候如身體局部有僵硬感，有時(shí)還伴有瘙癢等情況，就是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。

為了避免這種疼痛，職業(yè)女性可以適當(dāng)增加散步、游戲或其它戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高肌肉的柔韌性，減少疼痛感。

健身隨時(shí)隨地

中國婦聯(lián)最近的一次女性健康調(diào)查顯示，當(dāng)前中國職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性都抱怨平時(shí)太忙，沒有時(shí)間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。

逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。

跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來，就是一種全身運(yùn)動(dòng)，使身體各部分肌肉都能得到放松。

對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次，每次花幾分鐘做爬樓梯運(yùn)動(dòng)，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。辦公室健身操，簡(jiǎn)單實(shí)用。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種一看就會(huì)的健身操可以讓女性在工作間隙輕松健身。