很多人在職場上都會有職場焦慮癥，如果一旦患上這種癥狀，就會嚴(yán)重影響我們的工作效率和身心健康。那么職場女性應(yīng)該要怎樣做才能遠(yuǎn)離職場焦慮癥呢?羨慕尋醫(yī)問藥小編幫到你，一起來學(xué)習(xí)吧。

養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣。

發(fā)現(xiàn)問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整，折騰得你心煩意亂。動手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

先把任務(wù)分類。

手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

提前完成多半任務(wù)。

日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來的時間，你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

睡前給第二天“預(yù)熱”。

如果事務(wù)繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數(shù)，會讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。

吃好睡好，增強(qiáng)抗壓性。

如果把人的抗壓能力比作一個杯子，當(dāng)壓力源源不斷注入時，保持良好的飲食、睡眠、動運(yùn)習(xí)慣，能讓杯子的容量增大，心理學(xué)稱為“杯子理論”。

找到固定的傾訴對象。

面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫(yī)生等，甚至也可以對著小狗、大樹說一說。

準(zhǔn)備心情急救箱。

任何人都會有情緒失控的時候，不妨準(zhǔn)備一個“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點(diǎn)心等。心情不好時，及時提醒自己。

安靜下來，什么也別想。

大腦放松了，整個人也就放松了。當(dāng)棘手的問題讓你焦慮不安時，不妨先停下來，休息一會兒再開始。