面對夏日的陽光，人們都想躲在空調屋里不想出門，可是長時間吹空調又容易吹的一身病，看來，掌握一套切實可行的空調房里的健康攻略，已經成為頭等大事了!

空調房養(yǎng)生法則大公開

一、正確使用方式。

很多空調病的發(fā)生追根溯源，都是由于錯誤的使用方法，所以，學會正確使用空調，是空調房健康攻略的基礎。

1、用前排氣：進入房間后，不要急于封閉門窗，最好過一刻鐘以后再關閉門窗，這樣有利于空調器中的各種有害物質向室外散發(fā)，減少對人體健康的危害。

2、定時換氣：每次使用冷氣機隔1-2小時，就要把換氣孔打開20-30分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣，使室外新鮮空氣進入。即使高溫季節(jié)，需要連續(xù)使用空調，窗戶也需留有3-4cm的縫隙，加強新空氣的流入。

3、會定溫度：空調房內外溫差不應該超過7-10℃，否則人出汗后入室，將加重體溫調節(jié)中樞負擔;臨睡前設為“睡眠”模式，避免溫差過大而感冒，還可節(jié)能省電，一舉多得。

4、會挑座位：不要坐在排風孔附近，避免空調風中的懸浮物和螨蟲誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。辦公桌不要對著排風隊孔，因為該處空氣溫度一般會瞬降3-4℃。

二、養(yǎng)陽：大汗時避吹空調。

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

三、補腎：多按腰部防酸痛。

空調過涼，易造成寒邪滯重。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環(huán)，增強免疫力。

四、補水。

常在空調環(huán)境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以保證皮膚足夠的水分;多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，有清熱解毒的功效;另外，在空調房間里放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。