Office女性越是久坐，身材走樣越厲害，臃腫的腰，肥厚的臀，粗壯的腿都是身材走樣的標(biāo)準(zhǔn)，無論什么樣的健身運(yùn)動(dòng)都離不開雙腿，久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等會(huì)讓雙腿血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象，既不美觀，還有損健康。

最近，日本美容健康網(wǎng)站“Ranger”介紹了一套簡便易行的“腿部循環(huán)操”，教你通過抬腿、轉(zhuǎn)腳腕等動(dòng)作促進(jìn)腿部的血液以及淋巴循環(huán)。

仰躺，打開雙臂貼于地面，兩腿并攏抬起，腳心朝天花板，大腿與上身呈90°;伸直腳尖，然后再復(fù)原，反復(fù)做幾遍。

將腳跟并攏，腳尖向外打開;伸直腳尖，將兩腳拇趾根部并攏，同時(shí)膝蓋保持不動(dòng)，反復(fù)做幾遍。