年終歲末，讓我們都喘不過(guò)氣來(lái)，尤其是白領(lǐng)們，就越發(fā)覺(jué)得身體疲憊。原因是不少人加班不斷，為年底目標(biāo)和年終獎(jiǎng)而奮斗。專家提醒長(zhǎng)期加班很容易讓健康狀況大打折扣。那么在緊張的年底，我們應(yīng)該如何保持健康呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹四大讓健康不打折的年底加班族策略。

1、自律神經(jīng)失調(diào)、抵抗力下降

使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥;其次，電腦螢?zāi)徊粩嘧儎?dòng)和上下翻滾的各種字元會(huì)刺激眼睛，對(duì)眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

解 決方法：

電腦操作者在飲食上應(yīng)該合理地調(diào)節(jié)好。早餐應(yīng)吃得好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦肉、牛肉、 羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟，各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。晚餐應(yīng)吃得清淡些，多吃點(diǎn)含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后可吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)也應(yīng)注意選用含磷 脂高的食物，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。

2、五十肩的年輕化

一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會(huì)出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風(fēng)(風(fēng)濕科)、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無(wú)法控制。

解決方法：

首先要將鍵盤(pán)靠近身體，雙手可以輕松放在上面，這樣子脊椎才不會(huì)彎曲。在打字的時(shí)候，只要手指出力，其余不可用力，這樣的境界即是放松打字。修練放松的好處是在打字當(dāng)中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過(guò)不斷的觀照修練之后，才有能力察覺(jué)哪些部位不正當(dāng)出力，之后才有能力放松之。