第六步

回到第四步姿勢，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

第七步

這時，一邊吸氣，一邊將雙腿緊緊閉攏，雙手在前伸展，雙手往后抬起，腳掌朝上。

第八步

回到第六步姿勢，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

第九步

自己心里數(shù)一個節(jié)奏，或者默數(shù)呼吸，“1吸，一呼，一吸，一呼”，雙手盡量往前伸直，雙腿閉攏，同時一起往上，頭部向上抬起，上半身后仰，雙腿往上舉起，保持5秒后在緩緩放下來，重復(fù)一次。

以上內(nèi)容介紹的就是日常生活中職場女性提臀的具體步驟，女性朋友在平時工作中可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌�，這樣才不會導(dǎo)致扁臀的發(fā)生，這樣才會有前凸后翹的身材。