白領，一個活躍于都市的主流群體，每天都要面對高壓力的生活與工作。身體是很容易出問題的，所以一定要做好各方面的注意，尤其是在飲食方面。那么以下專家將為各位準備最適合白領工作餐，希望對您有所幫助!

中式午餐

好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(熱量：650卡)

多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食物。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中微量元素的吸收。

在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。

白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

飯后甜點，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達到酸堿平衡，同時又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。

不要選擇：油炸食品、炒飯、甜點(熱量：950卡)

西式午餐

好的選擇：蔬菜、比薩餅、水果沙拉(熱量：700卡)

比薩是午餐不錯的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

如果是在意大利餐廳里就餐，你會發(fā)現(xiàn)，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養(yǎng)成分比較均衡：多纖維素，少油脂(含奶酪少)。

把水果沙拉作為餐后甜點是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C�；蛘哂蒙�菜沙拉作頭菜，效果也不錯，但注意不要放太多沙拉醬。

不要選擇：奶酪比薩、咖啡、餅干(熱量：1000卡)。

對于以上的白領工作餐，希望大家可以多多關注，對您有所幫助!正規(guī)的飲食不管怎樣對身體健康都是有好處的不是嗎?