現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋——秘書擔(dān)心文件趕不及老總開會(huì)，銷售主任怕客人要求太多，市場(chǎng)部職員一天工作12小時(shí)，晚上還要苦讀進(jìn)修……各人的壓力一觸即發(fā)，如果遇上英明的上司，也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常，來自工作本身的壓力已經(jīng)足夠把你打倒，真的除了瘋掉就是走人嗎?其實(shí)不然。

　　典型例子

　　30歲的陳思琪工作已滿四年，曾經(jīng)從事IT行業(yè)、貿(mào)易行業(yè)，收入可觀，但因長(zhǎng)期處在工作高壓中，先后得過失眠癥、抑郁癥。今年，她決定辭去工作結(jié)婚生孩子。“辦公室里的80后幾乎都是已婚族，反倒是幾個(gè)70年代的還是單身一族。”

　　英國(guó)有調(diào)查指出，當(dāng)?shù)赜?5%～25%職員在工作生涯中，出現(xiàn)精神健康問題。英國(guó)人每年因精神健康問題而請(qǐng)病假達(dá)8000萬(wàn)人，浪費(fèi)大量人力資源。香港的威爾斯親王醫(yī)院早年一項(xiàng)調(diào)查顯示，在逾千名受訪職員中，過去一個(gè)月共請(qǐng)病假近260天，他們大多感到疲倦，緊張及擔(dān)憂，其他則表示睡不好，下決定時(shí)感到困難等，而且癥狀往往已出現(xiàn)了半年或以上。如今，廣州深圳上海北京等大城市也出現(xiàn)了類似的高壓職場(chǎng)。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，都使職員們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致職員出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場(chǎng)中的人群要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。

　　靜心減壓

　　靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。

　　學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：

　　日常操練——每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時(shí)間安靜休息。

　　學(xué)會(huì)放下——透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。